貧血最明顯的5個征兆

貧血可以說是大家比較熟悉的一種疾病，它一般會出現在女性和孩子身上，但是有部分男性也會有此病，貧血具體的癥狀或表現有哪些呢?引起人們貧血的原因有很多，可能是生活習慣問題，也可能是疾病因素，貧血的人吃什么好?

貧血的癥狀或表現

1、皮膚蒼白：多數貧血的患者會有面部皮膚蒼白的癥狀，此時也沒有什么血色，患者的頭發和皮膚都會出現干燥的問題，想要看看自己是否有貧血，還可以檢查一下瞼結膜、手掌魚際等部位的顏色，這些位置都能夠看是都出現貧血。

2、渾身沒有力氣：貧血的患者會感覺自己身體 沒有什么力氣，也總是有疲憊、想要睡覺的感覺。主要是因為肌肉沒有得到充足的氧氣和血液導致的。大家會感覺在走路的時候，腿非常沉重，所以疲憊是貧血常見的癥狀之一。

3、中樞神經系統癥狀：生活中總是有頭暈、頭疼、眼睛看不清等情況，或是有耳朵聽不清、無法集中記憶力等問題，那么需要小心是貧血了。對于貧血癥狀比較嚴重的人，也可能會出現突然昏迷、沒有意識等問題，這些情況都是貧血患者常見的癥狀。

4、心血管系統癥狀：因為體內的紅細胞以及血紅蛋白比較少，所以體內器官能夠吸收到的氧氣就會變少，患者稍微活動一下就會感覺心跳變快。對于病情嚴重的患者來說，還會經常出現喘不上來氣的問題出現。所以說長期貧血醫治的話，就會導致貧血性心臟病。

5、手腳血液循環差：貧血患者體內的血紅細胞會很少，所以體內的氧氣大部分都只能供給內臟和大腦，這樣就使手腳的血液循環較差，很容易出現手腳冰涼、手腳麻木等感覺，而且貧血患者還會特別容易怕冷。

貧血的原因

一、孕期缺鐵

女性在孕期，身體所需的鐵要比平時多很多，主要是因為孕期孕婦腸胃蠕動會變慢，胃酸匱乏，從而導致鐵吸收情況不好，而鐵長期攝入不足就會導致貧血狀況，嚴重的還會導致胎兒健康受到威脅。

二、長期劇烈運動

汗水中含有很多鐵元素，當長期劇烈運動出汗量較多時，就會導致鐵流失過度。并且劇烈運動后，對于紅細胞是有損傷的，而且肌肉也會受到一定程度的損害，會引發鐵質的流失，從而導致貧血。

三、生活不規律

當人體承受精神和工作壓力較大時，就會出現體力消耗過度，睡眠質量下降等情況，身體健康受到威脅，人體對鐵的吸收率降低，也會引發貧血。

四、疾病

紅細胞生成減少是導致貧血的主要原因，由于紅細胞變少會導致骨髓造血功能減弱，從而引發貧血。

五、慢性失血

女性在經期時如果月經過多，可能會導致缺鐵和貧血，一般來說女性月經周期為一個月左右，持續時間為5~7天，經血量大概為30毫升。從醫學角度來講，經血量如果高于80毫升，且持續時間超過7天，就可以確定為月經過多，月經過多就很有可能出現慢性失血情況，慢性失血是導致貧血的主要原因。

六、飲食

如果生活中有偏食和挑食的習慣，或者是不愛吃肉，就會導致鐵吸收受到影響，長期下去就會出現缺鐵情況進而引發貧血。

貧血吃什么

1、多吃富含維生素C的食物

維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

2、多吃含維生素B的食物

老年人貧血吃什么補血快?B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。

3、多吃含鐵豐富的食物

含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣裳作為補血食品。

4、多吃酸性食物

老年人貧血吃什么補血快?現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶于水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

5、注意補充蛋白質

蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

結語：

上文已經為大家介紹了貧血的癥狀或表現，一旦出現了上述的癥狀，要看看是不是出現了貧血，在平時大家應該要護理好自己的身體，預防貧血的出現，生活中為身體補充需要的營養物質。

健康養生網結語：

以上就是關于貧血的癥狀或表現 5個癥狀看看你符合哪幾個的內容。只有科學的了解健康養生知識，才能減少對身體的負面影響，讓身體更健康。

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